SORTIR DU STRESS ET DE LA CHARGE MENTALE EN 7 JOURS | Jessica Verlaguet- JV Coaching- Heyrieux

Détails

10 Sections
10 Lessons
10 Weeks

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✨ Bienvenue dans ta bulle de légèreté
Ce que tu vas vivre pendant ces 7 jours
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  Bienvenue
  5 Minutes
🌿 Jour 1 – Comprendre ton stress et ta charge mentale
T’aider à prendre conscience que tu n’es pas impuissante face à ton stress. Tu vas identifier ce qui te pèse le plus aujourd’hui, et amorcer un premier pas vers plus de légèreté.
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  Ce qui te pèse vraiment : le début du changement
  20 Minutes
🌬️ Jour 2 : Stopper l’urgence mentale
Décourvir comment sortir de la spirale du “tout-urgent” et créer des micro-pauses apaisantes dans ta journée.
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  Reprendre ton souffle dans la tempête
  15 Minutes
💧 Jour 3 : Évacuer la surcharge émotionnelle
Apprendre à écouter les messages de ton corps et à relâcher la pression grâce à des techniques simples.
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  Ton corps te parle : écoute-le
  20 Minutes
🎁Bonus – Visualisation guidée
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  Je dépose ce qui me pèse
  5 Minutes
🧭 Jour 4 : Reprendre le contrôle de son temps et de ses pensées
Réorganiser ta journée avec la méthode des 3D : Déléguer, Différer, Dire non.
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  Crée de l’air dans ton agenda et ton esprit
  20 Minutes
⚖️ Jour 5 : Créer un équilibre émotionnel durable
Construire ta “bulle de décompression” : un rituel quotidien pour préserver ton énergie.
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  Ta bulle de paix quotidienne
  15 Minutes
🌸 Jour 6 : Lâcher prise sans culpabilité
Prendre conscience de la charge mentale que tu te crées toi-même, et tu apprends à poser des limites avec douceur.
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  Tu as le droit de souffler (vraiment)
  20 Minutes
🌞 Jour 7 : Ancrer et pérenniser ton bien-être
Eviter le piège du “ça va mieux, donc j’arrête” et tu poses ton engagement personnel pour la suite.
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  Ton nouveau rythme intérieur
  20 Minutes
🌅 Clôture & suite du voyage
Termine cette mini formation avec clarté, douceur et une invitation à continuer le chemin vers ton équilibre durable.
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  Et maintenant, que choisis-tu pour toi ?
  5 Minutes